A Equipe de Atenção à Saúde DASAS/DSAN adverte sobre o Dia Mundial do Câncer.

O dia 4 de fevereiro foi escolhido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para ser o Dia Mundial do Câncer e a DASAS/DSAN aproveita a data para fazer um alerta sobre o autocuidado como prevenção da doença.
O autocuidado é uma prática fundamental para a nossa saúde e bem-estar, e um dos aspectos mais importantes é a prevenção do câncer. Aqui estão algumas sugestões importantes para agregar em sua rotina e cuidar de si mesmo:

1. Alimentação equilibrada: Tenha uma alimentação rica em grãos integrais, proteínas magras,verduras e frutas. Vegetais crucíferos e frutas vermelhas são alimentos antioxidantes, e consumi-los podem resultar na prevenção de doenças como as cardíacas e o câncer, entre outras.

2. Hidratação: O consumo de água é fundamental para o funcionamento eficaz do organismo. Não é necessário esperar ter sede para beber água, porque a sede já é um sintoma de desidratação.

3. Exercício físico: Atividades físicas frequentes contribuem para preservar um peso saudável e diminuem o risco de vários tipos de câncer. Busque se movimentar por pelo menos 30 minutos diariamente!

4. Fuja do álcool em excesso e não fume: Se beber regule. Se você fuma, busque suporte para parar. O cigarro e o consumo exagerado de álcool estão associados a vários tipos de câncer.

5. Proteção Solar: Evite a exposição durante o pico do sol
Use roupas protetoras e protetor solar.

6. Exames de Rotina: Descoberta precoce é primordial!
Lembre-se de realizar exames de prevenção e acompanhamento com seu médico.

7. Saúde Mental: Realize atividades que estimulem a descontração e relaxamento. Pratique atividades que promovam o relaxamento, como hobbies, yoga e meditação. O estresse pode afetar sua saúde física.

Pense: Pequenas transformações contam e podem fazer uma grande diferença na sua saúde a longo prazo. Autocuidado é um ato de amor.
Promoção: Equipe de Atenção à Saúde DASAS/DSAN